bez tluszczu

W takim razie życzę szybkiego powrotu do tłuszczu hehe ;) Bo życie bez tłuszczu nie ma sensu :D

no w ten pierwszy dzień w sumie najmniej... czemu tak mało białka i tłuszczu w ten dzień ? Taka rotacja, w kolejnych dniach jest za to więcej ;) Dieta układana przez trenera także nie wiem jak Ci inaczej odpowiedzieć na pytania 'dlaczego tyle' ;) Wcześniej ponad rok leciałam na diecie BEZ tłuszczu, DUŻO ( za dużo ) białka i węgle na poziomie 160 [...]

[...] pozować przez pełne 30 minut. Bardzo często widać kulturystów wypadających z rytmu i ciężko łapiących oddech. Tylko dzięki ćwiczeniom będziemy mogli napinać mięśnie bez zbędnych odpoczynków. Naucz się przyjmować krytyczne uwagi. Tylko dzięki nim będziesz wiedział co musisz zrobić by wygrać następne zawody. Właściwy [...]

U mnie bez nadwyżki na S4 3 kg doszło bez tłuszczu. Jakie efekty po rad? Jaka leciała dawka ?

szamaj ryż/makaron/kasza/ziemniaki/płatki owsiane+oliwa/oleje/orzechy/pestki+mięso/jajka/twaróg/ryby+warzywa/owoce w każdym posiłku (po treningu bez tłuszczu na noc bez węglowodanów) co 2,5-3h tak żebyś cały czas był najedzony(patrząc na twoją wagę widzę że jakiegoś dużego apetytu nie masz poczytaj:http://www.sfd.pl/Na_apetyt-t91094.html) jeśli [...]

VitaFit 40g Płatki owsiane 35g Olej MCT 10g Greens & Juice 8,5g Owsianka z plamą oleju Mięso z piersi indyka bez skóry 150g mieszanka chińska ICEFIELD 150g OMEGA 3 3g idor duszony bez tłuszczu z warzywami Mięso z piersi indyka bez skóry 150g mieszanka chińska ICEFIELD 150g OMEGA 3 3g Mięso z piersi indyka bez skóry 150g mieszanka chińska [...]

E tam mietki wpadlam na sekundeczke.... i lece dalej... a bigos jest tak wypasiony ze az nic wiwecej nie mowie tylko jem... Qazik a bigosik bardzo bruzdzi w diecie... nie ma zadnego tluszczu bo tutaj smalcu nie znaja a mnie robic sie nie chce, kapusta, mieso mielone bez tluszczu, grzybki i przprawy?????

[...] nogach ze sztangielkami 3x15 8. Unoszenie wyprostowanych nóg na.... następnym razem zrobię foto tej magicznej machiny) 3x12 CARDIO -BRAK MISKA: (wysoko węgle, nisko białko, bez tłuszczu) 1. 85 owsiane, 110 dynia, 50 g białka jaj, 15 g kazeina UNS, 50 g borówki, 2 g czekolada biała, proszek do pieczenia, cynamon + 30 ml mleko do kawy [...]

Niezły ten trening :-)) Jak się czujesz bez dzień bez tłuszczu? Dla mnie osobiście to byłaby katorga ;)

Słuchajcie- mniejsza o te błonniki, płatki owsiane, jaglane itd itp. Przejdźmy do konkretów :D Rozpiska wczorajsza. WTOREK - dzień treningowy TRENING - OBWÓD II (bez aerobów) 1. Unoszenie nóg/ miednicy leżąc na ławce / ziemi 2. Spięcia z przenoszeniem piłki z lewej na prawą stronę- nogi uniesione 3. Przysiady ze sztangielką z przodu [...]

Ja generalnie okolo trenigowo tez bez tluszczu, ale np jak ma wyjsc dlugi i ciezki trening to przed sobie dodaje te 10g zeby wtrakcie nie czuc sie pustym i bez energii;) Zmieniony przez - Mizer w dniu 2015-03-26 15:57:55 Zmieniony przez - Mizer w dniu 2015-03-26 15:58:27

[...] ENERGY. Podsumowując i tak dałam z siebie 100% także trening zaliczony z czystym sumieniem %-) MISKA: BTW 67/ 0/ 180 ( około 2 l płynów) (wysokie węgle, nisko białko, bez tłuszczu) 1. OMLET- 50 g płatki owsiane, 100 g dynia, 35 g białko jaja, 15 g WHEY UNS, proszek do pieczenia, cynamon, kakao, 40 g borówki + 20 ml mleko do kawy [...]

[...] Banan 200 g płatki owsiane 133 g białko 51 (w tym zwierzęce 33) tłuszcze 35 węglowodany 128 wartość energ. 1040 kcal II posiłek Ryż biały 100 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry (pieczone bez tłuszczu z przyprawą) 190 g Marchew 100 g Orzechy arachidowe 20 g białko 51 (w tym zwierzęce 41) tłuszcze 17 węglowodany 81 wartość energ. 687 kcal [...]

[...] kurze Banan 200 g płatki owsiane 133 g białko 51 (w tym zwierzęce 33) tłuszcze 35 węglowodany 128 wartość energ. 1040 kcal II posiłek Ryż biały 100 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry (pieczone bez tłuszczu z przyprawą) 190 g Marchew 100 g Orzechy arachidowe 20 g białko 51 (w tym zwierzęce 41) tłuszcze 17 węglowodany 81 wartość energ. 687 kcal [...]

[...] Banan 200 g płatki owsiane 150 g białko 53 (w tym zwierzęce 33) tłuszcze 37 węglowodany 139 wartość energ. 1102 kcal II posiłek Ryż brązowy 200 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry (pieczone bez tłuszczu z przyprawą) 180 g Marchew 100 g Oliwa z oliwek 10 g białko 54 (w tym zwierzęce 39) tłuszcze 16 węglowodany 140 wartość energ. 930 kcal III [...]

[...] kurze Kiwi 100 g płatki owsiane 125 g białko 38 (w tym zwierzęce 22) tłuszcze 26 węglowodany 91 wartość energ. 756 kcal II posiłek Ryż brązowy 200 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry (pieczone bez tłuszczu z przyprawą) 80 g Marchew 100 g Oliwa z oliwek 10 g białko 32 (w tym zwierzęce 17) tłuszcze 15 węglowodany 140 wartość energ. 831 kcal III [...]

[...] 6kg). Od czasu do czasu dorzucam trening barków i nóg. Z kolei brzuszki robię codziennie (150-300 powtórzeń): zwykłe oraz podnoszenie nóg do klatki leżąc z opuszczaniem bez dotykania ziemi. Mój obecny cel: połączyć bieganie i siłownię, ale wyglądać dobrze, a nie jak typowy, wychudzony biegacz. Chcę dużo biegać (ale nie przygotowywać się do [...]

sam się podwieś Art spoko, może niektórzy zrozumieją, że dieta bez tłuszczu to

[...] uznaja mnie za swira. Nie chodze i nie wytykam ludziom, ze chodza 5 dni w tyg jak zombie, ze sie faszeruja aspartamem, ciasteczkami, batonami, zeby pozniej zjesc salate bez tluszczu i zapic cola light....ale ja musze wysluchac o jakie to zdrowe, chociaz to tylko kawal miecha i bataty z oliwa. I ciagle mam pytania czy nadal robie ten swoj [...]

[...] spożywanie produktów otrzymywanych z mąki nieoczyszczonej, czyli z mąki razowej, graham bądź też z mąki grubo mielonej. Wskazane jest też spożywanie produktów otrzymanych bez użycia drożdży. 3. Odrzucenie (ograniczenie) cukru i aspartamu. Cukier podobnie jak mąka jest produktem rafinowanym otrzymywanym w naszym kraju z buraków. W [...]